یکی از پر چالش ترین موضوعات بسیاری از افراد در زمینه مراقبه کردن این است که به دنبال خطرات مراقبه هستند و فکر می کنند اگر بخواهند هرروز تمرینات مراقبه را انجام بدهند ممکن است برای آنها خطرناک باشد.
همین ابتدای این مقاله می خواهم این موضوع را کاملا رد کنم. البته اگر غیر اصولی مراقبه کنید باعث اتلاف وقت شما میشود. ولی اینکه بخواهیم بگوییم مراقبه کردن یک کار بسیار خطرناکی است این کاملا اشتباه است.
اگر به دنبال یادگیری اصولی آموزش مراقبه هستید من در مقالات زیادی از سایت مدیرافکار نکات مهم و کلیدی مراقبه کردن را به شما آموزش دادم.
پس در ادامه همراه من باشید اصلی ترین و کلیدی ترین نکات یادگیری مدیتیشن و مراقبه را آموزش بدهیم.
دروغی به نام خطرات مراقبه و مدیتیشن!
مقالات زیادی در سطح اینترنت دیدم که به شما میگویند مراقبه شامل یک سری خطرها است که اگر انجام بدهید ممکن است جبران ناپذیر باشد.
اول اینکه مراقبه کردند یک تمرین ذهنی است که باعث میشود شما شما در لحظه حال قرار بگیرید و در زندگی احساس آرامش و شادی کنید.
اگر در طول روز افکار منفی به سراغتان می آید یکی از اصلی ترین و مهمترین کارهایی که می توانید انجام بدهید مراقبه روزانه است.
البته نیازی نیست همیشه زمان زیادی را برای مراقبه و مدیتیشن در نظر بگیرید. اگر هر روز 5 تا 15 روز دقیق مراقبه کنید مطمئن باشید بعد از یک مدتی چنان به احساس آرامش و نشاط می رسید که باورتان نمی شود.
یکی از بهترین تمریناتی که باعث ایجاد حس خوب و آرامش میشود مراقبه کردن است. پس اگر فکر میکنید خطرات مراقبه بسیار زیاد است و ممکن است با انجام مراقبه به خودتان آسیب بزنید این یک باور کاملا اشتباه است.
معنی مراقبه و مدیتیشن
حالا که متوجه شدید مراقبه و مدیتیشن هیچ خطری ندارد و بهتر است هر روز زمانی را برای مدیتیشن کردن بگذارید در این بخش می خواهم بیشتر شما را با مراقبه آشنا کنم.
مطمئنم همین الان که دارید این مقاله را مطالعه میکنید کلمه مراقبه و مدیتیشن را بارها و بارها شنیده اید. ممکن است برای انجام این کار شک و تردید داشته باشید.
این روزها مطالب زیادی در اینترنت درباره آموزش مدیتیشن قرار گرفته است. البته در سایت مدیر افکار مقالات زیادی در این زمینه برایتان قرار دادیم تا بتوانید به یک مراقب گر حرفه ای تبدیل شوید.
اگر تازه با مدیتیشن آشنا شده اید شاید فکر کنید انجام مراقبه و مدیتیشن ممکن است برایتان بسیار سخت باشد.
اما اگر اصولی بتوانید هر روز روی خودتان کار کنید و تمرین کنید به یک عادت مثبت تبدیل خواهد شد. اگر فکر میکنید کار بسیار سختی است فقط کافیست با روزی ۲ ۳ دقیقه شروع کنید و بعد که این مدت زمان را افزایش بدهید.
پس به جای اینکه به دنبال خطرات مراقب باشید سعی کنید کامل یادش بگیرید و هر روز انجام بدهید. مطمئن باشید بعد از چند هفته نهایت یک ماه نتایج فوق العاده بزرگی خواهید گرفت.
البته در ادامه بیشتر این نتایجی که می توانید از مراقبه کردن بگیرید را به شما خواهیم گفت.
مراقبه باعث چه چیزهایی در زندگی میشود؟
مراقب فواید بسیار زیادی دارد. در ادامه سعی کردم اصلیترین و مهمترین فواید مراقبه را به شما بگویم.
با توجه به اینکه خیلیها فکر میکنند مراقبه میتواند بسیار خطرناک باشد و تاثیر بسیار زیادی در زندگی یک شخص بگذارد حالا می خواهم فواید آن را به شما بگویم.
مراقبه یا همان مدیتیشن به معنی تمرکز ذهن در بدن است. طوری که وقت شما شروع به انجام تمرینات میکنید تمام تمرکز و حواس تان به درون زمین کشیده می شود و تمام اجزای بدن تان در حالت آرامش کامل قرار می گیرد که همین موضوع باعث بهبود و جذب سلامتی میشود.
یکی از بزرگترین کارهایی که باعث بهبود سلامتی درمان انواع بیماریها میشود همین انجام مراقبه روزانه است.
برای همین می توانم به شما بگویم که مراقبه کردن مزایای بسیار زیادی دارد و محبوبیت زیادی در سراسر جهان پیدا کرده است.
در ادامه همراه ما باشید تا شما را با مهمترین مزایای مدیتیشن آشنا کنم.
- افزایش شادابی و احساس خوب در زندگی
- درمان افسردگی و بیماری های مزمن
- کاهش استرس و اضطراب
- تقویت قوه تجسم ذهنی
- کاهش خشم
- کاهش خستگی ناشی از فعالیت سنگین زیاد
- افزایش و بالا بردن عملکرد ذهنی برای انجام کارهای مختلف
- رفع استرس
- قرص کاهش فشار خون
- درمان بیماری های زیاد
- و…
تا اینجا با فواید مراقبه کردن آشنا شدید. برای همین است که من توصیه می کنم هر روز زمانی را برای انجام آن بگذارید.
مدیتیشن را با تجسم خلاق اشتباه نگیرید!
یکی از بزرگترین اشتباهات بسیاری از افراد که میخواهند تازه مدیتیشن کردن را شروع کنند این است که فکر میکنند در مدیتیشن کردن باید بر روی خواسته ها و اهداف ای که دارند تمرکز کنند.
می خواهم به شما بگویم که به هیچ وجه مراقبه و تجسم خلاق را اشتباه نگیرید. وقتی شما روی خواسته ها و اهداف آن تمرکز می کنید دارید از تکنیک تجسم خلاق یا تصویرسازی ذهنی استفاده می کنید.
در مراقبه کردند شما به خواسته ها و اهداف که دارید تمرکز نمی کنید و تمام حواس و تمرکزتان را روی یک چیز خاص مثل نفس کشیدن، صدای ساعت، یک احساس درونی خاص یا یک شیء بیرونی و… قرار میدهید.
در مدیتیشن کردن نکته بسیار مهمی که باید رعایت کنید این است تمام تمرکز و حواس ما نباید روی یک چیز خاص باشد و اگر حواستان کامل پرت شد باید دوباره تمرکز کنید.
پس اگر تازه کار هستید و میخواهید مدیتیشن را کامل یاد بگیرید حواستان باشد که با تجسم خلاق و تصویرسازی ذهنی کاملاً متفاوت است.
جای فکر کردن به خطرات مراقبه آن را انجام بدهید!
به جای اینکه به فکر خطرات مراقب باشید بهتر است همین الان دست به کار شوید و مدیتیشن کردن را جز برنامه روزانه خودتان قرار دهید.
من خودم هر روز برای انجام تمرینات مدیتیشن برنامه دارد و سعی می کنم در زمان های مختلف در طول روز هر روز مراقبه کنم.
چگونه مراقبه را شروع کنیم؟
حالا با توجه به این که خیلی ها به دنبال انجام تمرین مراقبه هستند من در این بخش از مقاله قصد داریم شما را با ساده ترین و بهترین تمرین مدیتیشن آشنا کنم که باعث کنترل ذهن، رهایی از افکار منفی، رهایی از انواع انرژی های منفی و هر چیز دیگری می شود.
برای انجام میشن کافیست مراحل زیر را موبهمو انجام بدهید:
- در یک مکان آرام بنشینید یا دراز بکشید
- چشمانتان را ببندید
- شروع به نفس کشیدن عمیق کنید
- از راه بینی هوا را وارد بدن کنید و از دهان تان هوا را خارج کنید
- بعد می توانید نفس عمیق را متوقف کنید و شروع به نفس کشیدن عادی کنید
- در ادامه دوباره شروع به نفس کشیدن عمیق می کنید
- و بعد از دقایقی باز نفس کشیدنت آن را آدمی کنید
- این چرخه را ۵ تا ۱۰ دقیقه انجام می دهید
- بهترین زمان مراقبه را برای خودتان انتخاب کنید.
فقط به این نکته توجه کنید که زمانی که دارید تمرین مدیتیشن را انجام می دهید کامل باید تمام حواس و تمرکزتان روی نفس کشیدن تا نباشد.
نباید موقع مدیتیشن کردن حواستان را جای دیگری پرت کنید.
جمع بندی
با توجه به اینکه خیلی ها به دنبال یادگیری هستند فکر میکنند خطرات مراقبه جبران ناپذیر است ست و ممکن است یک تهدید بزرگ در زندگی افراد باشد.
ولی می خواهم به شما بگویم علاوه بر اینکه مراقب هیچ خطری در زندگیتان نخواهد داشت، اگر هر روز تمرین کنید می توانید نتایج بسیار بزرگی از مدیتیشن کردن بگیرید.
اگر بر این باور هستید که مراقبه و مدیتیشن خطرناک است و ممکن است به شما آسیب بزند خواندن این مقاله را به شما توصیه میکنیم.
اگر این مقاله را مطالعه نکردید پیشنهاد می کنم یکبار کامل بخوانید تا با موضوع مراقبه و مدیتیشن بیشتر آشنا شوید. البته مقالات زیادی درباره آموزش مراقبه در سایت مدیر افکار برایتان قرار دادیم.
هر سوال و نظری دارید می توانید در انتهای مقاله از من بپرسید تا کامل جواب سوالتان را بدهم. منتظر نظرات ارزشمند شما هستم.